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Alimentação Saudável

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O alimento é o combustível do corpo, que nos dá a energia suficiente para realizarmos as várias tarefas do dia a dia. Por este motivo, nos dançarinos(as) torna-se ainda mais importante!

 

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 Pirâmide Alimentar – O que é?

    As pirâmides alimentares são esquemas gráficos que distribuem os vários tipos de alimentos e as proporções que devem ser ingeridas nas refeições saudáveis, que deve ser usado como uma rotina. Os primeiros guias alimentares surgiram na década de 1970. Desde então, periodicamente surgem novos esquemas, adaptados aos hábitos e às necessidades de cada sociedade e aos avanços das pesquisas científicas. Em 1992, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (o UEDA), montou o primeiro esquema em forma de pirâmide. Nele, incentivava-se a ingestão de carbonatos – como massas, pães e cereais – em vez de gorduras.
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 Alimentação Equilibrada

   É importante saber o mínimo sobre a Pirâmide alimentar, porque baseando-nos por ela, podemos ter uma alimentação equilibrada e da maneira mais correta. Um dançarino(a) é considerado um artista, mas também é um atleta, que utiliza o seu corpo como ferramenta para expressar a sua arte. Devendo então, cuidar do seu interior e  exterior!
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   Metabolismo do Corpo

   Os hábitos alimentares são de extrema importância para quem realmente quer ter um organismo equilibrado, e, com isso, conseguir tirar o máximo proveito nas actividades da dança. Usamos no dia a dia da dança, uma infinidade de músculos, tendões, articulações. O coração é esforçado para que nosso organismo e metabolismo trabalhe de maneira satisfatória. Produzimos vários tipos de hormônios e compostos químicos, para que o nosso corpo suporte essa actividade e  ainda assim, nos dê prazer de estarmos a fazer aquilo que gostamos.
Precisamos que a pressão arterial esteja equilibrada, os músculos com oxigenação adequada e todo o metabolismo em ordem.
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   Consciência = Resultado

    Tudo isto passa por uma boa alimentação. Temos de ter consciência que a nossa saúde alimentar é de extrema importância e fundamental para realizarmos as actividades na dança. É dessa consciência, que conseguiremos realizar com a maior grandeza e facilidade todos os desafios que a dança proporciona e colhermos bons frutos dessa actividade com um resultado óptimo para a dança e principalmente para a saúde.
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   Ciclo Vicioso. Cuidado!

 

        Descansar é importante, porque um atleta bem descansado consegue realizar um metabolismo de maneira mais homogénea e não gera ansiedade. A ansiedade é um factor bastante complicado, pode nos levar a uma má alimentação e a descansar mal também, causando um efeito “cascata” no organismo. Temos de estar atentos para não criar um ciclo vicioso. O ciclo vicioso é quando fazemos alguma coisa que desencadeia outra e outra, prejudicando de maneira global todo o nosso organismo e também todas as nossas actividades e rotinas. Temos que estar atentos para não cair em ciclos viciosos de forma a maltratar e a prejudicar a nossa saúde e as nossas actividades enquanto atletas da dança.

 

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Os Benefícios da Dança

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A dança é uma ótima aliada do bem-estar, auto-estima e saúde. Conheça melhor cada um de seus benefícios, encontre o ritmo que mais combina consigo e comece a dançar!

Nenhuma dieta funciona? Malhar está longe das suas prioridades? A dança pode ser a solução!

Esta actividade ajuda a manter a forma e a levantar a auto-estima. Além disso, faz bem à saúde, protegendo o corpo de problemas cardíacos e respiratórios. Dançar é uma excelente terapia, uma vez que desenvolve o raciocínio e a parceria, e também ajuda a desinibir até pessoas que são muito tímidas.

 

 

Dançar faz bem porque…

 

   Ajuda-o a fazer novos amigos
  É uma oportunidade de se unir a outras pessoas em prol de um objectivo comum.

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   Combate o estresse
O exercício diminui a tensão e relaxa a musculatura.

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   Controla a ansiedade
  Além de estimular a concentração, a dança acalma e tranquiliza.

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   Melhora a comunicação
  Depois de algumas aulas, terá menos dificuldade de se expressar em público.

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   Aumenta a auto-estima
Quem não se sente mais seguro e poderoso depois de treinar arduamente?

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   Queima calorias
Uma hora de qualquer tipo de dança pode queimar até 594 calorias!

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   Turbina a capacidade sanguínea
A dança aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. Sentirá até que seu fôlego aumentou!

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   Melhora a flexibilidade
Dá elasticidade e melhora a postura ao caminhar.

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   Tonifica os músculos
Pernas, glúteos e barriga agradecem quando se treina os novos passos.

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  Exercita o equilíbrio
e a coordenação motora. Com a dança, o corpo passa movimentar-se com mais ritmo e agilidade.

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